Secretos para dormir: El plátano la fruta milagrosa

Parece raro, pero es uno de los secretos que nos llegó al blog y que se repite como un buen secreto para dormir. Se trata del plátano antes de acostarse. Así como lo lees, comer un plátano en la noche ayuda a combatir los fantasmas que nos espantan el sueño.

Las bananas contienen triptófano, un aminoácido esencial para el sueño. Problemas como el estrés, la ansiedad y el insomnio se pueden combatir gracias al triptófano, pues induce a la producción de un químico en el cerebro llamada serotonina.

Ahora bien, muchos no comen frutas, menos plátano de noche pues además de ser pesada y contribuir a los kilos, siempre es bueno tener en cuenta que más vale comerse un plátano a estar consumiendo químicos para dormir.

Además el plátano contiene potasio, magnesio y calcio. Otra razón para consumirlo, sobre todo quienes despiertan en las noches por dolores o calambres, acá el potasio del plátano ayuda a mitigarlos.

Foto/CC Ser.!

Dormir bien: Comer pollo espanta el sueño

Como si fuera a cacarear toda la noche a tu lado, el pollo no te ayudará a dormir. Si bien no es por ello que no se recomienda comer carne de pollo en la noche, sí sus compuestos en nada ayudan a un buen descanso.

Recordemos que el pollo es proteína y por lo mismo, éstas son de lenta digestión por nuestro organismo, así que nuestro estómago estará pesado intentando digerir una rica pechuga asada que comimos tiempo antes de acostarnos. Por ello, por mucho que la carne blanca parezca que fuera más liviana que las carnes rojas, no nos dejemos engañar, ya que el pollo causa similar efecto.

Ya está más que repetido, pero nunca está de más recordar, que una cena liviana no será un obstáculo para cerrar nuestros ojos hasta que amanezca.

Foto/CC Maria Martinez mmb2412

Dormir bien: Acá la rutina vale la pena

Si te aburre la rutina y siempre buscas la novedad, es recomendable que no renuncies a aquella que haces todas las noches. Y es que establecer horarios para dormir, acompañado de una serie de actividades como el cepillado de dientes, revisar los cierre de las puertas y otras acciones recurrentes, ayuda a educar al cuerpo e indicarle que es hora de descansar.

Al repetir las mismas actividades todas las noches, comenzamos de inmediato con las acciones de relajación del cuerpo, pues ya sabemos que nos vamos apenas terminemos con las acciones previas al sueño. Por repetición el cuerpo va aprendiendo.

A veces la rutina vale la pena y ojalá te sirva para dormir mejor.

Foto/CC Sergio Otero