Si no puedes dormir debes permanecer poco tiempo en la cama

Así como titula este post, si estás con problemas para dormir, no debes insistir y quedarte en la cama, pues lo más seguro es que tu cabeza se llenará de pensamientos y no podrás conciliar el sueño hasta bien entrada la madrugada.

Por eso los especialistas recomiendan que si no logras dormir, no debes quedar más de 30 minutos en la cama. Es mejor pararse e irse a otra habitación y hacer alguna actividad liviana que te induzca al sueño, como por ejemplo leer alguna revista. Y cuando ya tengas sueño nuevamente, vuelves a tu dormitorio y te acuestas.

Es importante ello, pues así acostumbramos a nuestro cuerpo a que la cama es para dormir y no para recostarnos a pensar y angustiarnos porque no logramos cerrar los ojos.

Foto/CC  CarbonNYC

Causas que pueden producir insomnio

Quién no ha pasado una noche en vela. Intentamos de todo para poder dormir, pero por más que nuestros ojos estén cerrados, nuestra cabeza sigue pensando y no podemos conciliar el sueño.

El famoso insomnio en la mayoría de las veces es ocasional o de corta duración. Lo sufrimos de manera esporádica, sin embargo, es muy molesto y desgastador el levantarse a la mañana siguiente de una noche donde no lograste dormir.

Pues bien, veamos algunos de los factores que provocan las largas noches sin dormir (las causas del insomnio son mayor a éstas, sin embargo, solo veremos algunas para tener en cuenta):

Estrés.
Tensiones emocionales.
Turnos laborales rotatorios.
Alimentación pesada antes de dormir.
Cambios en el huso horario.
Una habitación mal aclimatada.
Trastornos de salud transitorios.
Sedentarismo.

En los niños, muchas veces puede ser una situación no resuelta, un problema muy simple de resolver, pero que para ellos, les quita el sueño.

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