Dormir y belleza: Dormir con maquillaje envejece

Ojo a las que se acuestan sin lavarse la cara y no se sacan el maquillaje, pues se van poner viejas mas rápido. En efecto, según publica un diario boliviano, una persona que se acuesta con maquillaje, envejece un equivalente a tres días.

En el medio, la cosmetóloga Carmen Palenque, indica que es necesario lavar el rostro todas las noches, sin importar si se uso o no maquillaje. "No importa que se vea limpio, igual hay que lavarlo" indica la profesional.

Asimismo señala que este hábito debe ser el más importante para las personas con piel grasa o con problemas de acné, puesto que la suciedad puede infectar los poros y generar problemas cutáneos.

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Foto/CC Juan Carlos Martins

Los costos económicos que provoca el dormir mal

El dormir bien o dormir mal está ligado directamente con nuestro bolsillo. Así lo publicó el portal e-consulta, donde muestra seis consecuencias para nuestra economía doméstica que provoca el dormir mal.


Así que acá enunciamos los seis costos que nos trae un mal dormir en las noches:

• Tenemos más posibilidades de sufrir un accidente de tránsito si manejamos.
• Afecta la salud, por lo mismo debemos gastar más en consultas médicas.
• No estamos del todo bien para tomar decisiones financieras y por lo mismo, ello nos pasará la cuenta.
• Tenemos problemas para recordar y por lo mismo costará mucho mas acertar al paso que corresponde para alcanzar el éxito.
• Al estar cansado pagaremos a otros las tareas que debo realizar.
• Y para no dormirnos en el trabajo, gastaremos más en café y/o artículos que nos mantenga despiertos.

Para ver el artículo completo y con mas detalles entrar a e-consultas.


FOTO/CC Ed Yourdon

Cómo afecta a los niños el cambio de hora

Este artículo me llegó desde la Fundación Integra en Chile, en relación al cambio de hora:

Si ya a los adultos nos costó un poco más levantarnos el pasado lunes y aún hoy -y seguramente durante toda esta semana- estaremos con una sensación de somnolencia, debido al adelantamiento en varios meses del cambio de horario, los niños y niñas demorarán al menos tres días, en especial los de entre 0 y 3 años, en adaptarse a la medida que comenzó a regir desde el pasado sábado.

Los sicólogos especialistas en desarrollo infantil del Fonoinfancia de Fundación Integra destacan que para los niños no se trata sólo de perder una hora de sueño, además, ven afectados sus horarios de comidas, parte primordial de una rutina muy importante para ellos.

Estos cambios pueden implicar dificultades para dormir en la noche, y por ello somnolencia en el día, irritabilidad y mal humor, así como hiperactividad provocada por el aumento en la cantidad de horas de luz.

La noción temporal de los niños está dada por cambios perceptibles como el día y la noche, por lo que para ellos el nuevo horario les indicará que el tiempo de dormir comienza más tarde. Es por esto que se recomienda a los padres flexibilizar en 15 o 20 minutos los horarios de comida y sueño para darle al niño tiempo de adaptación necesario.

La recomendación es preparar a los niños ante el nuevo horario, instando a los padres a generar un ambiente propicio antes de dormir, más calmado y evitando actividades físicas o estimulantes como la televisión.

Nuestra fundación es uno de los principales impulsores de la educación inicial en Chile y de hecho sus mil jardines infantiles y salas cuna gratuitos, de los cuales 63 se encuentran en nuestra región, son un apoyo real a familias que viven en situación de pobreza y vulnerabilidad social, ofreciendo un espacio seguro y un programa educativo de excelencia a sus hijos e hijas desde los tres meses a los cuatro años de edad.

Es precisamente en este marco que entregamos además un servicio de asesoría con profesionales expertos a través del Fonoinfancia (800200818) al que puede llamarse gratuitamente (desde celulares y red fija) entre lunes y viernes de 9:00 a 18:00 horas, en el cual nuestros sicólogos orientan en temas de infancia, familia y violencia.

Dormir bien: Dormir con el televisor encendido podría causar depresión

Este post se relaciona con el anterior, donde hablaba de cuántas horas debe ver televisión un niño para no alterar su sueño. Pues bien, acabo de ver un estudio de la Universidad Estatal de Ohio en Estados Unidos, donde se indica que dormir con la tv encendida aumenta el riesgo de depresión.

El estudio que se presentó en encuentro anual de la Sociedad Americana de Neurociencia en San Diego, indicó que el nivel de luz ideal que necesita el cerebro de los mamíferos para descansar es muy bajo, por ello hay consecuencias negativas ante la exposición lumínica durante el sueño.

El estudio se hizo con 16 hamsters. La mitad durmió en absoluta oscuridad y laotra eran expuestos cada noche a un nivel de luz similar al del brillo de un televisor encendido en una habitación a oscuras.  Ocho semanas más tarde, los animales del último grupo modificaron su estado de ánimo y desarrollado un grado de depresión.

Según india la revista Muy Interesante, "cuando los investigadores examinaron sus cerebros comprobaron que en la zona del hipocampo observaron que tenían una menor densidad de vellosidades (espinas dendríticas) en las neuronas que quienes dormían sin luz, lo que implica que la comunicación entre sus células nerviosas se habría visto reducida".

Más sobre el estudio Revista Muy Interesante

Foto/CC Photo Extremist

Dormir a los niños: ¿Cuántas horas debe ver televisión un niño?

Revisando información sobre los problemas para dormir en los niños, volví a encontrar un estudio que relaciona las imágenes violentas de la televisión con las alteraciones del sueño. Sin embargo, éste entrega otra variable como consejo que se suma para hacer dormir a los pequeños y se trata de las horas para ver tv.

El estudio es del Instituto del Hospital de Niños de Seatle en Estados Unidos indica que un menor de entre 3 a 5 años no debe ver televisión hasta pasada las 7 de la tarde.

Junto con ello, se recomienda que un menor de 2 años no vea tv. En tanto los mas grandes solo deben permanecer frente al televisor un máximo de 2 horas al día. Tarea difícil para muchos papás que han hecho de la tv la mejor niñera.

El estudio, hace relación con la calidad de los programas que los niños ven en televisión, siendo las imágenes violentas las que mas afectan en el comportamiento del sueño.

Acá artículo completo publicado sobre esta noticia.

Foto/CC reway2007

Dormir a los niños: Las peleas de los padres pueden trastornar el sueño de los hijos

Una nueva investigación sobre el sueño de los niños realizaron investigadores de la Oregon State University, en Estados Unidos, donde indicaron a las peleas de los padres como una de las causas en los trastornos del sueño que pueden sufrir los menores. Si bien este estudio, estaba dirigido a hijos adoptados, igual nos puede entregar señales para no afectar en el sueño de vuestros hijos.

Según informó la revista 'Child Development' el estudio arrojó que los niños entre los 9 y 18 meses podrían verse influenciado en su mal dormir por los conflictos de sus progenitores, lo que se suma a otras investigaciones que muestran el vínculo entre el estrés de un matrimonio con los problemas del sueño en los hijos biológicos de éstos.

La diferencia entre los estudios de hijos biológicos con los adoptivos, pasa que por los primeros se pueden observar factores genéticos, mientras que en el caso de los segundo se abordan variables medioambientales.

Para este estudio se entrevistaron a 357 grupos de padres adoptivos, observando sus hábitos y emociones, además de las conductas de sus hijos. Estos fueron entrevistados cuando sus hijos tenían sólo nueve meses y después a los 18 meses del menor.

Para Jenae M. Neiderhiser, profesor de Psicología, "esta investigación indica que el estrés puede afectar de forma negativa el sueño. Sabemos que la infancia es un momento importante para el desarrollo de los patrones de sueño. Nuestro estudio sugiere que la inestabilidad conyugal es una situación que impacta en los patrones de sueño de los niños a lo largo del tiempo y puede generarles problemas para dormir", concluye.

Mas sobre esta información.

Foto/CC  nromagna

Dormir bien: Cuál es la mejor forma para dormir en una hamaca

En muchas partes del mundo la hamaca es una cama de vacaciones, por lo menos en Chile así lo es. Sin embargo, nos encontramos con culturas donde esto es una costumbre diaria y de vida, como lo observamos en países mas tropicales, en especial en nuestro continente.

Pues bien, cuando estamos frente a una hamaca y nos acostamos, lo primero que hacemos es acostarnos en ella de manera vertical, es decir, nuestro cuerpo va en dirección a cada punta que la amarra. Posición práctica, pero no la más sana, así por lo menos lo afirma especialistas al medio mexicano Yucatán, donde aseguran que puede causar daño en nuestra columna que adopta la forma curva de la hamaca, esto en especial para quienes duermen siempre en ella.

La postura recomendada por los especialistas es dormir atravesados en la hamaca, que nuestro cuerpo no quede paralelo a la dirección de la malla, sino que se forme una suerte de cruz. Si bien cuesta dormir y es incómodo en un principio, con el tiempo el cuerpo se acostumbra y comienzan a desaparecer los dolores de espalda que generalmente provoca el dormir "colgando".

Foto/CC  Janrito Karamazov