Dormir Bien: La cereza ayuda a dormir mejor

Si buscas una fruta para ayudarte a dormir, pues bien prueba con la cereza. Y es que esta pequeña delicia es uno de los pocos frutos que contiene melatonina, más conocida como la hormona del sueño.

Y es que este secreto natural, ya ha sido confirmado por varios estudios que indican que el jugo diario de cerezas es un buen elemento para regular los procesos del sueño para cuando estàs con problemas para dormir.

Ahora ojo al momento de tomar el jugo, pues si lo haces ya a punto de acostarte, puedes sufrir problemas como reflujo o pesadillas producto del estómago recargado, por eso es recomendable no exagerar y comenzar de a poco.

Así que ya no más ovejas y a ahora es tiempo de contar cerezas. Ojalá te resulte.

Foto/CC  M. Martin Vicente

Dormir y belleza: Si duermes poco puedes subir de peso

Si estás preocupado de la dieta y cambiaste tus hábitos alimenticios para mejorar tu figura, debes tener en cuenta que las horas de sueño, también afectan a tus deseos de bajar o controlar tu peso.

Así que ojo, si estás perdiendo horas de sueño, pues tu meta de lograr bajar algunos kilos se irá poniendo cada vez más difícil. Y es que cuando no descansamos lo suficiente, el cuerpo tendrá una tendencia a acumular grasas, las que sin duda son más difícil quemarlas.

La razón de esto, es que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona Ghrelina, la que aumenta el apetito. Conocida popularmente como la ″hormona del hambre", los niveles circulantes de ghrelina aumentan antes de las comidas y disminuyen tras la ingesta de alimento.

Así que lo sabes, que no por mucho madrugar, se adelgaza más temprano.

¡Felices sueños!